Физическата активност е здраве

Философията на „wellness” поставя особен акцент върху ежедневните физически упражнения. Повечето от нас прекарват целия си ден зад затрупано с книжа бюро.Когато работата ни „притиска”, просто забравяме да движим телата си. А най-лошото е, че когато накрая решим да се захванем с упражнения, бързо губим мотивация, уморяваме се и се отказваме. Най-новите проучвания на университета в Кейп Таун показват, че първи се разбунтуват не телата ни, а мозъкът. „В днешно време хората не обичат да се натоварват до умора. Вместо 15-ина минути да правим упражнения, ние предпочитаме да се изтегнем пред телевизора. Такъв живот не е за мен. Обичам спорта. Само когато истински се уморя, се чувствам действително жива”, казва Гуинет Полтроу, която продължи да практикува йога и да тича за здраве веднага след раждането на сина си. Мадона също дава добър пример за здравословен начин на живот. Тя популяризира фитнеса по целия свят. Дори успя да направи носенето на анцуг цяла модна тенденция. Мадона всеки ден посещава фитнес-клуб. Често води със себе си и дъщеря си Лурдес – така че от най-ранна възраст да се научи как да се грижи за себе си – не само да изглежда добре, но и да е здрава. Мадона освен това има и чудесен начин да избягва умората при активни упражнения. Например, когато тича, тя си представя, че има пружини отдолу на ходилата, които и помагат да се отделя от земята. Това и помага да бяга по-бързо и по-лесно.”Помага ми да правя повече упражнения. Прави тренировката по-ефективна”, казва звездата. Освен това тя първа успя да убеди другите да не отлагат упражненията, като казват, че нямат време за това. Според експертите това е най-често чуваното оправдание в днешно време. Но това може да се преодолее: достатъчно е човек да планира какво иска да свърши през деня и да си го запише на един лист. Поставянето на цели подсилва мотивацията. Когато си запишем, че искаме за три седмици да свалим три килограма, и си водим подробни записки за постигнатото, е много по-лесно да постигнем желаното тегло. “Wellness” не означава само стройна фигура, а преди всичко добро състояние и здраво тяло. Когато спадне ентусиазма ни за упражнения, си струва да застанем пред огледалото и да погледнем хубавичко мускулите си. Мотивацията веднага се връща, заедно с желанието да положим усилия, за да изглеждаме и да се чувстваме по-добре. Имаме и друго предложение за онези, които не могат да съсредоточат вниманието си върху упражненията. Когато правим монотонни обиколки на пистата или коремни преси би било добра идея да пуснем силна музика. Тогава спираме да мислим за това колко са трудни упражненията и колко сме уморени, защото вниманието ни се съсредоточава върху ритъма и мелодията на песента. Всеки, който трудно набира сили да отиде до фитнеса или да прави упражнения у дома, е добре да покани неколцина приятели. С група е винаги много по-забавно! Онези, които все още не искат да повярват колко важна роля играят упражненията, би следвало да прочетат резултатите от изследванията на д-р Томас Фостър от Катедрата за изследване на мозъка и загубата на памет на американския Университет във Флорида. Този експерт доказа, че половин час аеробика три или четири пъти на седмица помага за справяне с по-леките случаи на депресия. Учени от Института по висши технологии към Университета на Илинойс показват, че 45 минути ходене пеша три пъти в седмица, подобрява концентрацията и способността да се вземат решения. „Тези промени позволяват на човек да концентрира внимание върху наистина важното и да отсее дреболиите”, отбелязва един от авторите на проекта, професор по психология Артър Ф. Креймър. Дори не е нужно да добавяме, че редовните физически упражнения освен това повишават вярата на човек в собствените му сили и подобряват самочувствието.         След раздялата си с Пенелопе Круз актьорът Матю МакКонъхи публично призна, че именно спортът му е помогнал да преодолее тъжния период, последвал разпадането на връзката. Актьорът може често да бъде видян на плажа в Малибу – да плува или кара сърф. Усмихнат и спокоен, с идеаално оформено тяло, той служи за модел на мъжете по целия свят. Не е за учудване, че списание „People” неотдавна го обяви за „най-сексапилния мъж”. „Просто правя упражнения”, пошегува се той, когато получи наградата.

Подобни статии

• Как и какво ядем е от решаващо значение в живота ни - Преди да стане образцова майка, Анджелина Джоли води много нездравословен живот. Подвизава се по среднощни партита, злоупотребява с алкохол и други опиати, без да се грижи изобщо за храненето си. Останал и е спомен от онези времена – татуировка ниско на корема, на която на латински пише „онова, което ме храни, същевременно ме унищожава”. Днес
  Публукуван от Vision Blog на July 2, 2010
• Време за отпускане - Болки в мускулите, възпалено гърло, увеличени жлези, мигрени, липса на жизнена енергия – това е само кратък списък със симптомите на едно заболяване. Не е настинка, нито грип, а „синдром на хроничната умора”. Тази болест бе официално определена от американски лекари през 80-те години. По онова време тя засягаше преди всичко юпитата, младите градски професионалисти,
  Публукуван от Vision Blog на June 27, 2010
• Сфера на работа - Компания «Vision International People Group» е една от най-крупните компании, които днес предлагат стоки за здраве и дълголетие на световния пазар. Мисия на Компанията — «Ние правим здрав бизнес», тоест надежден, дълговечен, доходоносен, базиращ се на основната потребност на човек — да бъде здрав. От момента на своето основаване, на 14 юли 1996 година, Компанията
  Публукуван от Vision Blog на January 29, 2010
• Какво представляват биологично активните добавки(БАД) - Преди всичко БАД не са лекарство, а композиция от природни или идентични на природните биологично активни вещества, предназначени за употреба едновременно с храната или за въвеждане в състава на хранителните продукти. В една капсула БАД са събрани всички микронутриенти в необходимото количество и съотношение. Взимате една-две капсули и проблемът е решен.   Замислете се! Използването на БАД в
  Публукуван от Vision Blog на June 16, 2011
• Производство - Arkopharma Основен стратегически партньор на Компанията е най-големият европейски фармацевтичен концерн Arkopharma, заедно с който Vision построи в Ирландия собствен завод Nutripharma. Компания «Vision International People Group» притежава ексклузивните права върху биологично активните добавки Vision, които се произвеждат специално, ексклузивно и единствено за нашата компания с тази рецептура и под това наименование. Arkopharma е световен лидер по производство
  Публукуван от Vision Blog на January 29, 2010