Красота трябва да има

На всички нас добре са ни известни мъдрите думи на Сократ: “ Човек яде, за да живее, а не живее за да яде”. Безусловно, храната е естествена потребност на организма и необходимо условие за жизнеспособността му. Но не трябва да се забравя, че правилното хранене - това не е само начин да се живее, това е и главен източник на нашето здраве, младост и красота. Никакви козметични процедури не ни помагат да добием идеалната фигура, ако веднъж на ден не получаваме с храната необходимите питателни вещества или, напротив, получаваме едни нежелани мазнини и, в последствие излишни калории. Ако вие сте решили сериозно да се занимавате със своята фигура, това съвсем не означава, че трябва рязко да ограничите общия обем и калоричност на своя порцион. Всички “бързи” диети, които разчитат на скоро понижаване на теглото вследствие силно намаляване на калорийността на дневния порцион, в значителна мярка спомагат за усилени признаци на целулит. Организма на човека е устроен така, че всяко рязко ограничение в храната - той възприема като сигнал за възможност на достатъчно дълго гладуване. Ответната реакция на това се явява забавен обмен на веществата и складирването на спестени калории “за запас” във вид на тлъстини отложени на бедрата, талията, месестите части на садалището. Затова намаляването на калорийността на порциона трябва да бъде постепенно: да се храним 4-5 пъти на ден с малки порции. Тогава не е нужно организма да се запасява излишно “за черни дни” Освен това, се препоръчва значително да се ограничи употребата на тлъсто и пържено месо, колбас, пушено, консерви солени и мариновани всякакъв вид, масло, маргарин, солена и пушена риба, сладкарски изделия (торти и пасти, сладолед, бонбони и шоколад), макаронени изделия, захар, сол, сметана. Целесъобразно е да се включи в порциона продукти съдържащи голямо количество витамини, минерали, целулоза, а също така добре балансиран набор от белтъчини и аминокисилини. Необходимо е основата на порциона да е съставена от следните хранителни продукти: Зеленчуци. Те могат да се използват в суров, варен и задушен вид както самостоятелно, така и за приготвяне на салати, гарнитури, сокове. Препоръчва се да се употребяват такива зеленчуци като: зеле, домати, пипер, тиквички, патладжан, цвекло, тикви. Желателно е да се ограничи употребата на бобови растения и картофи, съдържащи много нишесте. Плодове. Диетолозите препоръчват да се употребяват отделно, между основното приемане на храна, и не съветват да се ядат непосредствено до или след ядене. За нашата фигура са полезни всички плодове не толкова сладки и съдържащи голямо количество целулоза. Към тях се отнасят ябълки, сливи, круши, кайсии, праскови, грейпфрути, портокали. Не се препоръчва често да се употребяват сладко грозде, дини, банани. В зимно време и между сезоните, когато е възможен дефицит на свежи плодове, можем да ги заменим със сухи плодове: сливи, ябълки, круши, кайсии. Те са полезни поотделно и в състава на различни блюда. Зеленина: Магданоз, копър, спанак, целина, зелен лук и чесън, а така също зелена салата съдържат минимално количество калории и голямо количество витамини, минерали, микроелементи, биологично активни вещества и целулоза. Целулозата която е основна и съставя зеленината – е изключително необходим компонент на порциона, тъй като тя осигурява физиологическия процес на смилане и асимилиране на храната, нормалната работа на червата и стомаха. Запълвайки обема на стомаха, целулозата способства появяването на чувство за ситос и предвижвайки се по нашия стомах тя стимулира неговата перисталтика и извежда токсините и шлаките. Месо и птици. Може да се употребява постно варено или задушено със зеленчуци говеждо, телешко, агнешко месо. По-добре напълно да се откажем от свинското пържено и тлъсто месо, любими колбаси, местни консерви и пушено. Изисква се най-вече употребата на бяло месо от пуйка или пиле във варен или задушен вид. Освен това, не е нужно да се употребява патешко и гъше месо, защото съдържат голямо количество мазнина. Риба и морски продукти е необходимо по възможност често да присъстват в порциона на храната, защото те са богати на белтъчини, ненаситени мастни кисeлини, фосфор, йод, и други микроелементи. Рибата както и месото е добре да се употребява във варен и задушен вид. Млечни продукти. Препоръчва се да се включи в порциона обезмаслена извара и други млечни продукти. Следва да се ограничи маслото, сметаната, топеното сирене, съдържащи голямо количество мазнина. . Хляб. За предпочитане е да се използва пълнозърнест хляб . Сол. Нужно е да се ограничи количеството сол постъпващо в организма т.к .съдържащия се в нея натрий спомага за задържането на течност в организма. Захар.Употребата на захар по въжможност трябва също да се огрничи. За предпочитане е нерафинираната захар или мед. Вода и напитки. Препоръчва се да се пие не по-малко от1,5 литра чиста изворна вода на ден. Не е желателно да се употребяват сладки и газирани напитки – лимонада, кола, тоник, силен чай и кафе, а също алкохол и бира. Може да се употребява плодов и билков чай без захар, кисел натурален плодов и зеленчуков сок. Необходимо е да се каже, че метода на кулинарна обработка на продуктите за хранене оказват огромно влияние на хранителните ценности на готовото блюдо, а също така и на количеството съдържащи се в тях калории. За предпочитане е задушеното, вареното на пара, възваряването в неголямо количество вода. Избягвайте пържените продукти, защото в процес на пържене техния състав напълно се изменя, и те трудно се смилат в нашия организъм и довеждат до образубането им в свободни радикали. Освен това , в процеса на опържване полезните продукти се насищат с нежелателна мазнина и се превръщат в храна с огромно число “тлъсти” калории. В последно време специалистите по хранене препоръчват следващия лесен начин за определяне оптималното количество и съотношението на продуктите – така нареченото “правило на чинията”. Съгласно това правило, може да се яде всичко, което ни харесва, но с едно условие – делете чинията ( обичайната чиния за второто блудо с диаметър 25см.) на две части, после едната половина още наполовина. Половината чиния винаги трябва да бъде запълнена със зеленчуци или плодове, четвърт с белтъчна храна, и другата четвърт с въглехидратна. И това правило трябва да се спазва при всяко приемане на храна. Идеята е проста, но гениална: от една страна, не трябва да се изчисляват калориите и да се следи за тях, достатъчно ли са в порциона белтъчините, витамините, минералите, не са ли много мазнините и т. н. Ако спазвате “правилото на чинията” ще можете свободно да избирате вида на храната и да ядете това което ви харесва. И сега остава само да добавите към храната нашите биологично активни добавки и качествената козметика, и вече след време вие на собствен пример ще се убедите, какви потресаващи резултати може да се постигнат, като се спазват тези несложни заповеди на здравето и красотата.

Подобни статии

• Диета или хранителни добавки – избрете сами - “Господи, помогни ми и повече никога няма да се докосна до нещо, което започва с “т” и завършва на “орта”! Колко пъти сме прошепвали тези думи, притаяваики дъх до домашното кантарче, чувствайки се безпомощни във въртележката от стрес, напрежение и умора и всичко останало, което ежедневието стоварва върху раменете ни. Нужно ли е да се чувстваме
  Публукуван от Vision Blog на April 27, 2010
• В. А. Тутелян - Директор на НИИ по хранене на РАМН Академик на РАМН, доктор на медицинските науки Научени сме да мислим, а и така ни е по-удобно, че всички са ни длъжници, и ние искаме да получим всичко от всеки. Това е неправилно. Много отдавна целият цивилизован свят разбра простата истина: здравето на човека преди всичко зависи  от него. До
  Публукуван от Vision Blog на May 1, 2010
• Народни средства за отслабване - Стройно тяло – това е не само неразделна част от красотата, но и гаранция за здраве.Затлъстяването води до много негативни последици за целия организъм: нарушение работата на сърдечно-съдовата система и метаболизма, повишено кръвно налягане, целулит и много други. На съвременните хора се предлага голямо разнообразие от средства за намаляване на теглото, които дават бърз ефект, но
  Публукуван от Vision Blog на May 9, 2010
• Какво представляват биологично активните добавки(БАД) - Преди всичко БАД не са лекарство, а композиция от природни или идентични на природните биологично активни вещества, предназначени за употреба едновременно с храната или за въвеждане в състава на хранителните продукти. В една капсула БАД са събрани всички микронутриенти в необходимото количество и съотношение. Взимате една-две капсули и проблемът е решен.   Замислете се! Използването на БАД в
  Публукуван от Vision Blog на June 16, 2011
• Гел за кожата около очите - Eye gel, 15 ml Зая всеки тип кожа Младост и красота за вашите очи Лек  гел –  повишава еластичността на  кожата около очите, прави я гладка и еластична.  Уникалните  свойства на лайката и сол от хиалуронова  киселина способстват за защитата  и дълбокото  овлажняване, разглаждането на мимическите бръчки  и премахване на отоците. Начин на употреба: сутрин  и/или вечер нанесете неголямо
  Публукуван от Vision Blog на January 28, 2010